4 thói quen buổi sáng giúp đẩy nhanh trao đổi chất, giảm cân

Không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất còn hỗ trợ giảm cân, đốt cháy chất béo và hạn chế các vấn đề về da, dị ứng, mất ngủ.

Quá trình trao đổi chất chuyển hóa năng lượng từ thức ăn thành nhiên liệu giúp cơ thể thực hiện các chức năng cơ bản. Nếu diễn ra hiệu quả, quá trình này sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo, giảm cân và mang lại một sức khỏe tốt.

Để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể giảm cân và bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, bạn nên lưu ý đến những thói quen sau:

Uống nước ấm với nước cốt chanh

Ngay sau khi thức dậy và tắm, cơ thể cần thứ gì đó thanh lọc, chứa nhiều vitamin, nhẹ nhàng và lành mạnh.

Uống một cốc (250 ml) nước ấm với nước cốt chanh khi bụng đói có thể giúp khởi động quá trình trao đổi chất, chuẩn bị dạ dày để tiêu hóa tốt hơn và làm sạch cơ thể để hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn. Nước ấm được khuyến khích vì giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể.

Nếu không thích vị chua của nước cốt chanh, bạn có thể thêm một thìa (15 ml) mật ong hữu cơ.

Bữa sáng với trứng

Trứng là một trong những thực phẩm giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất. Khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải và kết hợp với các thực phẩm lành mạnh khác, trứng có thể hỗ trợ giảm cân.

Chất béo có trong trứng tốt cho sức khỏe và không ảnh hưởng đến cholesterol của cơ thể. Axit béo omega-3 và omega-9 trong trứng cũng rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch.

Thêm táo và lê hữu cơ vào bữa sáng

Táo và lê hữu cơ giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất, giảm cholesterol và lượng mỡ khó tiêu trong cơ thể.

Bạn nên kết hợp táo và lê hữu cơ với những thực phẩm bổ dưỡng khác trong bữa sáng như thêm chúng vào một bát yến mạch hoặc một ít sữa chua cùng các loại hạt, nho khô và mật ong.

Nâng tạ trong 10 phút

Việc dành 10 phút để tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp cơ thể săn chắc và khỏe mạnh mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tích cực hơn. Một trong những thời điểm tốt nhất để làm điều này là vào sáng sớm.