Duy trì hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng cường đáng kể sức khỏe tổng thể. Vận động đều đặn thúc đẩy nâng cao hệ thống miễn dịch, hỗ trợ điều chỉnh hormone và giảm viêm. Đây đều là những yếu tố quan trọng để phòng ngừa ung thư. Dưới đây là 5 bài tập phù hợp.
Rèn luyện sức mạnh: Các bài tập như chạy bộ tốc độ cao, nâng tạ hay các động tác nhắm vào cơ cốt lõi như plank, squat có tác dụng xây dựng cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và củng cố xương. Điều này rất quan trọng khi một người già đi, góp phần đáng kể vào lối sống lành mạnh phòng ung thư.
Yoga: Hầu hết bài tập yoga mang lại lợi ích về thể chất (tăng sự dẻo dai, khỏe xương) và còn giúp tinh thần minh mẫn, giảm căng thẳng. Do đó, tập yoga thường xuyên là phương pháp rèn luyện thể chất toàn diện.
Thở sâu: Hít thở sâu và thực hành chánh niệm liên quan đến yoga hay thiền có thể cải thiện cảm xúc, hỗ trợ thêm cho lối sống lành mạnh. Để thực hành bài tập này, hãy ngồi trên sàn, hai chân khoanh tròn, hai tay đặt lên gối. Hít vào thật sâu, khoảng 4-5 nhịp đếm, thở ra để đẩy toàn bộ không khí khỏi phổi. Lặp lại 3-4 lần mỗi ngày.
Ý kiến ()