5 tác hại nghiêm trọng của ánh sáng xanh đối với trẻ em và lưu ý khi sử dụng thiết bị điện tử

Trong thời đại công nghệ hiện đại, ánh sáng xanh cũng được phát ra từ nhiều nguồn nhân tạo, bao gồm đèn huỳnh quang, màn hình LED trên tivi, máy tính, điện thoại thông minh và máy tính bảng. Vậy, tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh có hại như thế nào đối với trẻ em?

Những tác hại ánh sáng xanh nếu trẻ tiếp xúc nhiều

Việc tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử và nguồn ánh sáng khác có thể dẫn đến những vấn đề về sức khỏe mắt và các ảnh hưởng tiêu cực khác. Do ánh sáng xanh có khả năng xuyên qua lớp bảo vệ tự nhiên của mắt, làm tăng nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe thị lực và gây ra các vấn đề khác nếu tiếp xúc lâu dài.

• Tác hại của ánh sáng xanh đến mắt

Việc cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều có thể gây ra mỏi mắt đáng kể. Nếu sử dụng máy tính và các thiết bị điện tử khác, mắt sẽ ít chớp hơn bình thường. Điều này cũng xảy ra ở trẻ nhỏ, khi trẻ nhìn chằm chằm vào màn hình mà ít chớp mắt, dẫn đến các vấn đề như khô mắt, mỏi mắt, đau đầu, mắt đau hoặc bị kích ứng, và cơ mặt mệt mỏi do nheo mắt quá nhiều. Những tác hại này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mắt của trẻ nếu không được kiểm soát và điều chỉnh kịp thời.

• Ánh sáng xanh có thể gây tổn thương võng mạc

Các nhà nghiên cứu ghi nhận thấy ánh sáng xanh có khả năng làm tổn thương các tế bào ở võng mạc của động vật. Ánh sáng xanh, với bước sóng ngắn và năng lượng cao, có thể xuyên qua lớp bảo vệ của mắt và gây tổn thương cho các tế bào nhạy cảm ở võng mạc, nơi tiếp nhận và chuyển đổi hình ảnh thành tín hiệu thần kinh gửi đến não.

Mặc dù hiện nay vẫn còn ít nghiên cứu trực tiếp trên con người, các nghiên cứu trên động vật và các nghiên cứu về các vấn đề liên quan đến mắt cho thấy ánh sáng xanh có thể gây ra các vấn đề như thoái hóa điểm vàng, một tình trạng liên quan đến tổn thương võng mạc và giảm thị lực. Các chuyên gia khuyến cáo cần có thêm nghiên cứu để xác minh mức độ tác hại của ánh sáng xanh đối với võng mạc mắt của con người và tìm ra các biện pháp bảo vệ hiệu quả.

• Ánh sáng xanh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Khi trẻ em tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh từ tivi hoặc điện thoại, đặc biệt là trước khi đi ngủ có thể khiến trẻ khó ngủ hơn và chất lượng giấc ngủ của trẻ cũng sẽ giảm. Ánh sáng xanh có thể làm giảm sản xuất hormone melatonin, vốn là chất kích thích cảm giác buồn ngủ và điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Cơ thể chúng ta thường sản xuất melatonin nhiều hơn vào ban đêm, khi mặt trời lặn và giảm dần vào buổi sáng.

Đồng tử của trẻ em vốn lớn hơn so với người lớn. Vì thế mà mắt của trẻ sẽ nhạy cảm hơn với ánh sáng xanh. Nghiên cứu cho thấy khi tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối có thể ức chế sản xuất melatonin ở trẻ nhỏ nhiều gấp đôi so với người lớn, đặc biệt là ở những trẻ chưa bước qua tuổi dậy thì. Điều này có thể dẫn đến tình trạng khó ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ của trẻ.

• Tác hại của ánh sáng xanh đối với da

Khi trẻ nhỏ tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh, đặc biệt từ các thiết bị điện tử, có thể gây tổn thương cho da. Ánh sáng xanh có thể làm giảm mức độ chất chống oxy hóa tự nhiên trên da và tăng số lượng gốc tự do, dẫn đến sự tổn thương tế bào và tiềm ẩn nguy cơ ung thư da. Tuy nhiên, hiện tại vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để xác định chính xác mức độ tổn hại của ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử đối với sức khỏe da. Các chuyên gia đang tiếp tục điều tra để cung cấp thông tin rõ ràng và chính xác hơn về vấn đề này.

• Nguy cơ béo phì

Ngoài các tác hại đã nêu, ánh sáng xanh còn có thể ảnh hưởng đến hormone leptin ở trẻ nhỏ. Leptin là hormone quan trọng giúp cơ thể nhận biết khi đã no và điều chỉnh cảm giác đói. Khi tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh, mức độ hormone leptin có thể bị suy giảm, khiến cơ thể không nhận được tín hiệu đầy đủ để ngừng ăn uống. Điều này có thể dẫn đến tình trạng ăn uống quá mức và liên tục, làm tăng nguy cơ tăng cân và béo phì ở trẻ em nếu tình trạng này kéo dài.

Lời khuyên thầy thuốc

Để giảm tác hại ánh sáng xanh cha mẹ cần lưu ý những điều sau khi cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử:

Tránh sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm: Để giúp trẻ ngủ ngon, hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử vào buổi tối và trước giờ đi ngủ.

Điều chỉnh ánh sáng trên thiết bị điện tử: Cài đặt màn hình thiết bị điện tử ở chế độ ban đêm với tông màu ấm để giảm nguy cơ mỏi mắt và rối loạn giấc ngủ. Sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh cho màn hình máy tính khi trẻ sử dụng vào ban đêm để bảo vệ mắt tốt hơn. Có thể sử dụng kính chống ánh sáng xanh để giảm mỏi mắt hoặc theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa mắt thay vì nheo mắt khi nhìn màn hình.

Thực hiện quy tắc 20/20/20: Cứ mỗi 20 phút sử dụng thiết bị điện tử, nhắc trẻ nghỉ ngơi 20 giây và nhìn ra xa khoảng 6 mét (20 feet) để giảm áp lực cho mắt.

Giữ ẩm cho mắt bằng cách có thể sử dụng nước mắt nhân tạo để duy trì độ ẩm cho mắt và tăng cường độ ẩm trong phòng bằng máy phun sương để tránh tình trạng khô mắt.