8 thói quen giúp phòng ung thư miệng

Một số yếu tố nguy cơ gây ung thư miệng nằm ngoài tầm kiểm soát nhưng vẫn có nhiều cách để giảm hoặc phòng ngừa bệnh.

Ăn nhiều trái cây và rau

Thiếu chất dinh dưỡng có thể dẫn đến những thay đổi trong miệng, khiến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn. Vitamin và chất chống oxy hóa trong trái cây và rau củ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, nhờ đó hỗ trợ phòng ung thư. Ưu tiên ăn 5 bữa trái cây, rau mỗi ngày, bao gồm ớt chuông, cà rốt, cải brussels và bí rất tốt cho sức khỏe răng miệng.

Nấu ăn lành mạnh

Để tận dụng tối đa lợi ích từ trái cây và rau củ, bạn nên nấu chín vừa tới, tránh chế biến quá kỹ làm giảm hàm lượng và tác dụng của chất dinh dưỡng. Dầu ăn khi chiên ở nhiệt độ cao có thể hình thành chất gây ung thư. Nướng, luộc, nướng hoặc hấp lành mạnh hơn chiên, rán.

Sử dụng kem chống nắng

Ung thư miệng là tổn thương ác tính xảy ra trong khoang miệng. Tiếp xúc quá lâu dưới ánh nắng mặt trời không chỉ làm tăng khả năng phát triển ung thư da mà còn cả ung thư vùng môi. Mọi người nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng vào buổi trưa vì đây là lúc tia UV mạnh nhất. Đội mũ rộng vành che kín toàn bộ khuôn mặt khi ra ngoài. Sử dụng son dưỡng môi có chỉ số chống nắng (SPF) ít nhất là 15 và thoa thường xuyên.

Hạn chế rượu

Uống nhiều rượu trong thời gian dài gây kích ứng miệng, có thể dẫn đến ung thư. Nguy cơ này cao hơn ở người vừa hút thuốc vừa uống rượu nhiều. Phụ nữ chỉ nên uống tối đa một ly và hai ly rượu mỗi ngày đối với nam giới.

Phòng tránh nhiễm virus HPV

Virus u nhú ở người (HPV) rất phổ biến. Một số người nhiễm virus này có thể dẫn đến những thay đổi gây ung thư. Hiện đã có vaccine ngừa HPV, các chuyên gia khuyến cáo nên tiêm trước khi quan hệ tình dục để đạt hiệu quả tối đa. Cùng với đó, người trưởng thành quan hệ an toàn, không có nhiều bạn tình để bảo vệ bản thân.

Khám nha khoa định kỳ

Khám định kỳ giúp nha sĩ kiểm tra tình trạng khối u ở đáy lưỡi đến má trong. Phát hiện sớm để tăng hiệu quả điều trị. Duy trì khám nha khoa ít nhất mỗi năm một lần.

Vệ sinh miệng sạch sẽ

Đánh răng ít nhất hai lần một ngày và dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày để làm sạch mảng bám và vi khuẩn xấu. Nước súc miệng có thể giúp ích, rửa trôi vi khuẩn, mảng bám và mảnh vụn thức ăn ở những vị trí mà bàn chải đánh răng không đến được.

Mỗi người nên tự kiểm tra các vết loét hoặc các mảng màu đỏ, trắng bất thường trong khoang miệng. Nếu chúng tồn tại ở vòm khoang miệng, lưỡi, nướu, bên trong má và môi kéo dài hơn ba tuần cần đi khám sớm.

Bỏ thuốc lá, tránh khói thuốc thụ động

Người hút thuốc càng nhiều và lâu, cả thuốc lá, xì gà hoặc tẩu thì nguy cơ ung thư miệng càng cao. Người đã mắc ung thư, bỏ thuốc cũng góp phần tăng hiệu quả điều trị, ít có khả năng tái phát hơn. Tỷ lệ mắc bệnh ung thư miệng cũng gia tăng ở người tiếp xúc với khói thuốc thụ động. Hạn chế đến những nơi có khói thuốc lá, đeo khẩu trang thường xuyên để bảo vệ bản thân.