Cách cha mẹ giúp con tuổi teen mở lòng và chia sẻ cảm xúc

Thanh thiếu niên thường giấu cảm xúc thật để che đậy nỗi lo và áp lực trong cuộc sống hiện đại.

Cảm xúc bị kìm nén

Tiến sĩ Mona Gujral, chuyên gia tâm lý, Giám đốc Tâm lý học tại Coto (một nền tảng trực tuyến cung cấp dịch vụ tư vấn tâm lý và hỗ trợ sức khỏe cảm xúc), cho biết trong thời đại mà sự hoàn hảo và hình ảnh trên mạng xã hội được đề cao, nhiều bạn trẻ cảm thấy bị cô lập, mất kết nối về mặt cảm xúc dù luôn hiện diện trên các nền tảng trực tuyến.

“Áp lực liên tục khiến trẻ kìm nén cảm xúc thật vì sợ bị phán xét hay làm người lớn thất vọng. Câu nói ‘Con ổn’ trở thành cách để bảo vệ bản thân khi trẻ không cảm thấy an toàn để chia sẻ những gì thực sự đang trải qua”, Tiến sĩ Mona Gujral nói.

Những thách thức về sức khỏe tâm thần của thanh thiếu niên ngày càng gia tăng do sự kết hợp của căng thẳng học tập, quá tải kỹ thuật số, cô lập xã hội và áp lực từ gia đình, xã hội.

Cha mẹ và nhà trường cần làm gì?

Theo Tiến sĩ Mona Gujral, cần tạo ra một môi trường tại nhà và trường học nơi mọi cảm xúc, kể cả tiêu cực, được chấp nhận và thảo luận thoải mái, giúp thanh thiếu niên cảm thấy an toàn khi mở lòng.

Đồng thời, gia đình và nhà trường cần tập trung vào nỗ lực, khả năng phục hồi và sự phát triển cá nhân thay vì chỉ đánh giá qua điểm số hay giải thưởng.

Khuyến khích trẻ sử dụng mạng xã hội một cách tích cực và ưu tiên các kết nối thực tế trong cuộc sống hàng ngày.

Bên cạnh đó, cha mẹ và thầy cô nên thể hiện rằng tìm kiếm sự giúp đỡ và thể hiện cảm xúc không phải là điểm yếu mà là dấu hiệu của sức mạnh.

Giúp trẻ hiểu rằng nói chuyện, chia sẻ vấn đề với người thân, thầy cô hay thậm chí với nhà tư vấn hay nhà trị liệu là điều bình thường và có lợi cho sức khỏe tinh thần.

Ngoài ra, nhà trường cần tăng cường giáo dục về sức khỏe tâm thần và đào tạo giáo viên để nhận diện các dấu hiệu cảnh báo sớm.

Tiến sĩ Gujral nhấn mạnh: “Sức khỏe tâm thần của thanh thiếu niên không chỉ là xử lý khủng hoảng mà còn là phòng ngừa, kết nối và lòng trắc ẩn. Khi một bạn trẻ nói ‘Tôi ổn’, hãy dừng lại và lắng nghe thật sự. Cuộc trò chuyện quan trọng thường bắt đầu từ đó”.

Bà Gujral kết luận, chúng ta cần tạo ra môi trường an toàn, nơi con cái tuổi teen cảm thấy được chấp nhận và biết rằng mình được lắng nghe. Cha mẹ phải học cách thấu hiểu những điều không được nói ra, vượt qua những cuộc trò chuyện hời hợt để xây dựng kết nối sâu sắc hơn.