Mẹo giúp hạ đường huyết khi người tiểu đường ăn quá nhiều đường

Khi bạn bị tiểu đường mà lỡ ăn quá nhiều đường, bạn nên tham khảo một số cách sau để tránh làm tăng đường huyết.

Người tiểu đường ăn nhiều đường có thể bị bồn chồn, tăng đường huyết và các triệu chứng nghiêm trọng khác.

Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA), sau khi tiêu thụ quá nhiều đường, bạn có thể rơi vào tình trạng tăng đường huyết, tức là mức đường (glucose) trong máu cao bất thường.

Tình trạng này có thể gây ra nhiều biểu hiện khác nhau. Triệu chứng thường gặp là khát dữ dội, uống nhiều nước vẫn không hết khát.

Hãy thử những mẹo sau đây khi bạn ăn quá nhiều đường để giúp hạ lượng đường trong máu.

1. Sử dụng insulin

Sau khi ăn quá nhiều đường và bị tăng đường huyết, bạn có thể sử dụng insulin để giúp ổn định lượng đường trong máu. Tuy nhiên, điều này sẽ phụ thuộc theo mỗi cá nhân.

Mỗi người sẽ có liều lượng và thời gian dùng thuốc insulin khác nhau. Nếu được dùng đúng liều lượng và đúng cách, insulin sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu sau khi bạn ăn quá nhiều đường.

2. Vận động cơ thể

Vận động cơ thể sẽ giúp các cơ bắp của bạn hoạt động và khiến chúng sử dụng một phần lượng đường trong máu, từ đó giúp hạ lượng đường trong máu một cách tự nhiên.

Bên cạnh đó, bạn không nên tập quá sức vì tập quá sức có thể dẫn đến lượng đường trong máu thấp. Chỉ cần duy trì cường độ vận động, tập luyện vừa phải để ổn định lượng đường trong máu.

3. Uống nước

Bạn nên uống nhiều nước lọc sau khi ăn nhiều đường để giúp bù nước và làm loãng lượng đường dư thừa trong máu. Nếu đảm bảo được điều này thì bạn không cần quá lo lắng về lượng đường trong máu.

4. Kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên

Thông thường, bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu vào khoảng bốn giờ một lần hoặc trước và sau bữa ăn, tùy thuộc vào loại bệnh tiểu đường bạn mắc phải.

Nếu bạn rơi vào tình trạng tăng đường huyết, bạn có thể kiểm tra thường xuyên hơn cho đến khi lượng đường trong máu ổn định. Tuy nhiên, điều này tùy thuộc vào từng cá nhân. Bạn nên trao đổi với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn về tần suất cần kiểm tra lượng đường trong máu sau khi ăn quá nhiều đường.