Nước muối có tốt cho sức khỏe không?

Nước muối ấm thường được biết đến như một phương pháp điều trị cảm lạnh và ho tại nhà. Tuy nhiên, việc uống nước muối còn có nhiều lợi ích khác.

Tất cả chúng ta đều cần một lượng nhỏ natri hoặc muối để duy trì chức năng chất lỏng và mức điện giải thích hợp trong cơ thể. Trộn muối vào nước để uống giúp thúc đẩy quá trình hydrat hóa, cân bằng điện giải và tiêu hóa.

Uống nước muối cũng có thể giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch. Bài viết này giúp bạn tìm hiểu những cách khác mà nước muối có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tổng thể.

Cân bằng nước và điện giải

Uống nước dưới mọi hình thức giúp bạn giữ nước nhưng uống nước muối cũng giúp duy trì cân bằng điện giải phù hợp.

Bác sĩ đa khoa, Tiến sĩ Sumol Ratna (Ấn Độ), giải thích: “Để hoạt động tốt nhất, cơ thể con người cần có sự cân bằng chính xác về các chất điện giải, bao gồm natri, kali, canxi và magie.

Vì vậy, khi bạn tiêu thụ nước muối điều độ, nó có thể giúp bổ sung các chất điện giải thiết yếu bị mất trong quá trình hoạt động thể chất, trong điều kiện nắng nóng hoặc bệnh tật. Cơ bắp, dây thần kinh và hệ thống cơ thể của bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn nếu bạn uống nước muối.”

Tăng cường sức khỏe tiêu hóa

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc uống nước muối là khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải, nước muối giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn.

Một nghiên cứu năm 2010 trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung cho thấy nước muối có thể giúp ích cho nhu động ruột. Nó làm tăng sự tiết dịch tiêu hóa, giúp phân hủy thức ăn trong dạ dày và tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng. Hơn nữa, nó giúp điều chỉnh độ pH của dạ dày, điều này cần thiết cho quá trình tiêu hóa tốt nhất có thể.

Giải độc

Lợi ích của việc thêm muối vào nước uống là nó có đặc tính giải độc, giúp loại bỏ các hợp chất độc hại khỏi cơ thể bạn qua mồ hôi.

Ngoài ra, nước muối có thể kích hoạt thận và gan, giúp cơ thể loại bỏ chất thải. Điều này dẫn đến cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cảm giác hạnh phúc.

Tốt cho da

Một trong những lợi ích tốt nhất của việc uống nước muối là nó cũng giúp cải thiện sức khỏe làn da của bạn. Khi bôi tại chỗ, nước muối giúp tẩy tế bào chết và trẻ hóa làn da, giảm mụn trứng cá, bệnh vẩy nến và các triệu chứng bệnh chàm.

Nhưng khi bạn uống nước muối, nó có thể góp phần giúp làn da trong trẻo và khỏe mạnh hơn bằng cách giúp cân bằng độ pH của cơ thể, giảm viêm và loại bỏ độc tố.

Ngăn ngừa các vấn đề về hô hấp

Khi cổ họng chúng ta cảm thấy hơi khó chịu, người lớn tuổi luôn khuyên nên súc miệng bằng nước muối ấm và uống. Đây là một trong những lợi ích tốt nhất của việc uống nước muối.

Theo một nghiên cứu, nước muối ngăn chặn phản ứng của immunoglobulin E (IgE), histamine và các cytokine tiền viêm, những chất này cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng.

Tiến sĩ Ratna cũng cho biết: “Nước muối giúp phá vỡ chất nhầy, giảm viêm và giảm bớt sự khó chịu, giúp tăng cường chức năng phổi và hô hấp tổng thể, khiến nó trở thành một phương pháp điều trị tại nhà tiềm năng cho cảm lạnh, dị ứng và các bệnh về đường hô hấp khác.

Tăng cường giảm cân

Mặc dù không có tác dụng trực tiếp nhưng uống nước muối điều độ có thể gián tiếp giúp kiểm soát cân nặng. Nó giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa của bạn và loại bỏ độc tố cũng như chất thải, góp phần duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Giảm căng thẳng

Tác dụng làm dịu của nước muối đã được nhiều người biết đến. Nó giúp thúc đẩy thư giãn và giảm mức độ căng thẳng. Tiến sĩ Ratna cho biết: “Các khoáng chất trong nước muối, chẳng hạn như magiê, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và cải thiện tinh thần”.

Nước muối ấm có tốt hơn nước muối thường không?

Uống nước muối nói chung là tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nước muối ấm thường được khuyên dùng vì tác dụng làm dịu và chữa bệnh. Nó giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa, hô hấp và giảm căng thẳng.

Thức uống này có thể được sử dụng như một phương thuốc tại nhà để điều trị đau họng và kích ứng do dị ứng hoặc cảm lạnh. Đảm bảo rằng muối được hòa tan hoàn toàn trước khi uống để tránh bất kỳ sự khó chịu hoặc kích ứng nào. Ngoài ra, hãy uống một cách điều độ.

Mặc dù uống nước muối có một số lợi ích sức khỏe nhưng điều độ là rất quan trọng. Uống quá nhiều muối có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như tăng huyết áp và giảm chức năng thận.