Thiếu vitamin D gây bệnh gì?

Vitamin D là dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể, vậy thiếu vitamin D gây bệnh gì?

Dấu hiệu thiếu Vitamin D

Báo Thanh Niên dẫn nguồn chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ) cho biết, vitamin D mang lại nhiều lợi ích thiết yếu cho xương, cơ, dây thần kinh và hệ miễn dịch. Khi thiếu vitamin D, cơ thể sẽ xuất hiện những bất ổn mà người mắc dễ tưởng nhầm là bệnh vặt.

Dưới đây là những dấu hiệu thiếu vitamin D bạn không nên bỏ qua:

Mệt mỏi kéo dài

Cảm thấy mệt mỏi sau một ngày làm việc là điều bình thường. Thế nhưng, nếu luôn cảm thấy mệt mỏi, thậm chí kiệt sức dù đã nghỉ ngơi đầy đủ thì đó có thể là dấu hiệu của thiếu vitamin D.

Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức năng lượng của cơ thể. Khi thiếu vitamin D, cơ thể khó chuyển hóa năng lượng, dẫn đến cảm giác mệt mỏi kéo dài, suy nhược và giảm khả năng tập trung.

Đau nhức cơ, xương

Đau nhức cơ và xương là triệu chứng phổ biến của thiếu vitamin D. Triệu chứng này thường bị nhầm lẫn là do căng cơ hoặc vấn đề về tuổi tác. Đặc điểm phân biệt là tình trạng đau nhức do thiếu vitamin D sẽ kéo dài và không rõ nguyên nhân.

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, nhờ đó xương và cơ bắp khỏe mạnh. Khi thiếu loại vitamin này, xương sẽ trở nên giòn hơn, dễ đau nhức và thậm chí làm tăng nguy cơ loãng xương.

Hay bệnh vặt, miễn dịch suy yếu

Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc kích hoạt hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus. Nếu một người thường xuyên bị cảm cúm, ho kéo dài hoặc viêm nhiễm thì rất có thể hệ miễn dịch của họ đang suy yếu do thiếu vitamin D.

Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung đủ vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp và nhiễm trùng.

Rụng tóc nhiều hơn bình thường

Rụng tóc là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Nguyên nhân có thể do căng thẳng, thay đổi nội tiết, sử dụng hóa chất hay thiếu vitamin D. Vitamin D giúp kích thích nang tóc phát triển và duy trì độ chắc khỏe của tóc. Khi cơ thể không đủ vitamin D, tóc có trở nên yếu, dễ gãy rụng và thưa dần theo thời gian.

Thiếu vitamin D gây bệnh gì?

Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của ThS.BS Trần Thị Kim Ngọc cho biết, với vai trò quan trọng đối với cơ thể con người, thiếu Vitamin D có thể gây ra những căn bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng đến sức khỏe như:

Hen phế quản:Vitamin D góp phần làm tăng hệ miễn dịch cũng như điều hòa hệ miễn dịch. Ở những người có hen phế quản hoặc viêm phế quản mạn tính, vitamin D góp phần là tăng sức miễn dịch của cơ thể. Do đó, khi thiếu hụt kéo dài, các hoạt động sinh lý của phổi sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, nhất là ở trẻ em.

Tim mạch: Vitamin D có ích trong việc ổn định và phòng tránh bệnh cao huyết áp, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như rối loạn nhịp tim, xơ vữa, tắc mạch, đột quỵ.

Loãng xương: Mật độ xương trong cơ thể có được đảm bảo hay không phụ thuộc rất lớn vào lượng vitamin D được cung cấp hằng ngày. Xương sẽ trở nên suy yếu, khiến nguy cơ gãy xương tăng cao.

Răng:Vitamin D có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe và sự hình thành cấu trúc của răng, đặc biệt với trẻ nhỏ.

Viêm nhiễm: Hệ miễn dịch suy yếu do sự thiếu hụt thành phần dưỡng chất quan trọng có thể khiến cơ thể không được bảo vệ toàn diện, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm ngoài da như lupus, mẩn ngứa, hoặc có thể tạo điều kiện hình thành ổ viêm bên trong như bệnh viêm ruột, viêm khớp dạng thấp.

Các bệnh tâm lý:Vitamin D có thể ảnh hưởng đến hoạt động bình thường ở não bộ. Vì vậy, bạn cũng có thể mắc các vấn đề rối loạn tâm lý nếu cơ thể không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, nhất là với người cao tuổi.

Lưu ý, mặc dù có vai trò quan trọng nhưng bạn chỉ nên bổ sung vitamin D với hàm lượng vừa phải, phù hợp với lứa tuổi và thể trạng hiện tại. Lượng vi chất dư thừa cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe như buồn nôn, chán ăn, hay nặng nề hơn như là tăng huyết áp, suy thận, trào ngược dạ dày.

Để bổ sung vitamin D, mọi người có thể phơi nắng từ 10 đến 15 phút vào buổi sáng, trước 10 giờ để tránh tác hại từ tia cực tím. Ngoài ra, dùng thực phẩm bổ sung, ăn các món giàu vitamin D như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, dầu gan cá, nấm, lòng đỏ trứng cũng là cách bổ sung hiệu quả loại vitamin này.