Một số mẹo trị chứng đầy hơi, chướng bụng trong ngày Tết

Một vài phương pháp đơn giản dưới đây sẽ giúp giảm chứng đầy hơi, chướng bụng một cách gọn lẹ trong ngày Tết.

1. Đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng

Đi bộ là một trong những giải pháp tốt nhất để giảm các vấn đề tiêu hóa. Nếu cảm thấy đầy hơi sau một bữa ăn no, bạn nên dành thời gian đi bộ quanh nhà hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như cardio. Điều này sẽ giúp giảm cảm giác khó chịu do chứng đầy hơi gây ra.

2. Tránh đồ uống có ga, thay bằng nước lọc

Thói quen sử dụng đồ uống có ga trong bữa ăn có thể khiến tình trạng đầy hơi trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy uống nước lọc trước, trong và sau bữa ăn. Nước lọc giúp loại bỏ lượng natri dư thừa trong cơ thể – một trong những nguyên nhân gây đầy hơi.

3. Dùng trà gừng hoặc trà bạc hà

Trà gừng và trà bạc hà là những thức uống tuyệt vời để hỗ trợ giảm đầy hơi. Theo các chuyên gia, trà bạc hà chứa nhiều flavonoid giúp làm dịu vi khuẩn trong đường tiêu hóa – yếu tố gây tích tụ khí và đầy hơi. Trà này còn có tác dụng giảm viêm và làm dịu đường ruột.

4. Sử dụng tinh dầu bạc hà dạng viên nang

Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia, viên nang chứa tinh dầu bạc hà có thể giảm các triệu chứng đầy hơi và hỗ trợ điều trị Hội chứng ruột kích thích (IBS). Tuy nhiên, cần lưu ý không uống tinh dầu bạc hà trực tiếp từ lọ. Chỉ sử dụng viên nang được bác sĩ khuyên dùng để đảm bảo an toàn.

5. Bổ sung men vi sinh (probiotics)

Probiotics, như sữa chua hoặc sữa đông, giúp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Điều này hỗ trợ giảm đầy hơi, ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa và duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Khi gặp vấn đề đầy hơi, hãy thử bổ sung probiotics vào chế độ ăn uống.

6. Ăn các bữa ăn nhẹ, dễ tiêu hóa

Nếu tình trạng đầy hơi kéo dài, chuyên gia khuyên bạn nên tránh ăn những bữa ăn nặng, nhiều dầu mỡ hoặc chất xơ – những thực phẩm mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Thay vào đó, hãy lựa chọn những món ăn nhẹ, dễ tiêu hóa để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa.

7. Duy trì thói quen ăn uống điều độ

Ăn quá nhiều trong một bữa là nguyên nhân phổ biến gây đầy hơi. Vì vậy, để tránh tình trạng này, hãy chia nhỏ bữa ăn và ăn theo giờ giấc đều đặn. Việc này không chỉ giúp bạn giảm đầy hơi mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.